10 حلول تساعدك على التخلص من الإحباط

يعانى الكثيرون من حالات الإحباط لأسباب مختلفة، ويقول المدرب والمحاضر الدولى فى تنمية المهارات البشرية والتطوير الذاتى، أنور الملكى إن الإحباط فى علم النفس يأتى استجابة لمشاعر الغضب والأفكار السلبية، وكلما زاد حجم العوائق زاد احتمال الإصابة بالإحباط واليأس.

وأضاف "الملكى: أن أسباب الإحباط تتنوع ما بين عدم تحقيق النتائج المرجوة والأهداف المخطط لها، والعوامل النفسية الداخلية مثل الخوف وعدم الشعور بالأمان وافتقار الثقة وغيره من مخالطة المحبطين والسلبيين وذوى الأفكار الهدامة".

وأشار المحاضر الدولى فى تنمية المهارات البشرية إلى أن من أعراض الإحباط عدم المبالاة وتدنى مستويات النشاط العام، وظهور الحزن الدائم، والمزاج السىء باستمرار، مع عدم القدرة على مواجهة الصعاب.

وينصح خبير التنمية البشرية، إذا ظهرت هذه الأعراض، بالتالى:
- ممارسة الرياضة يوميًا مما يزيد الثقة والإيجابية.
- تفريغ المشاكل بالفضفضة مع صديق أو إنسان مقرب بشرط أن تتوافر فيه الأمانة والثقة وحسن الخلق.
- البكاء إذا أحس الإنسان بالرغبة فى ذلك لكن منفردًا، وليس أمام الآخرين، مما يزيل الشحنات السلبية من الجسم.
- الخروج إلى الأماكن العامة المفتوحة مثل الحدائق والأماكن الطبيعية الجميلة.
- تدريب النفس على استيعاب المشاكل اليومية باسترجاع التجارب المشابهة التى مرت به وتغلب عليها فيثق فى قدرته على تخطى الأزمة.
- تبسيط الضغوط النفسية، والثقة بأن أى مشكلة لها حل، حتى إن كان فى وقت لاحق.
- ممارسة الهوايات لأنها تنقل الشخص إلى حالة مزاجية أكثر سعادة.
- العطاء للآخرين بالتصدق بالمال والجهد والعلم.
- تذكر أن دوام الحال من المحال، والثقة بأن الوقت كفيل بإنهاء هذه الحالة.
- الاهتمام بالغذاء، والحرص على تناول البروتينات الحيوانية والنباتية وعسل النحل والقرفة لما تحتويه هذه الأغذية من أحماض أمينية تعتبر مضادات طبيعية للإحباط.