أخصائى سمنة: 5 حيل تخلصك من "لخبطة الطعام" أثناء العمل

أثناء العمل وساعاته الطويلة، يصعب على البعض المحافظة على نظامهم الغذائى الصحى، ونوعية الطعام الصحى الذى يمكنهم تناوله فى المنزل، ولذا تجد السبب الرئيسى لزيادة وزن بعض الأشخاص، وفساد النظام الغذائى الصحى لهم، هو عدم قدرتهم على تحقيق المعادلة الصحية داخل العمل.

ومن جانبه أوضح الدكتور صلاح محمود أخصائى السمنة، أن العمل يستنفذ من يوم الإنسان أكثر من نصفه، مما يجعل أهم وجبتين أساسيتين فى اليوم تكون خلال تواجد الإنسان فى عمله، وهما الإفطار والغذاء، لذا عليه أن يجد الحيل الممكنة لكى يحافظ على نظامه الغذائى ونمطه الصحى فى تناول الطعام والسوائل، وتتمثل فى:

- لا ترضخ لإغراءات الزملاء وتتناول طعاما دسما أو غير صحى معهم.
- اصطحب مشروباتك الطازجة الصحية فى شكل أعشاب جافة الخالية من السكر إلى العمل، كالينسون خالى السكر، والقرفة، والزنجبيل، وقم بإعدادها فى العمل لتكون طازجة بدلا من الأنواع المغلفة منها وغير الصحية وقليلة التأثير.
- يفضل تناول طعامك وحدك حتى تستطيع تقدير الكميات والنوعيات الصحية دون أية مثبطات.
- احرص على تناول وجبة الإفطار فى المنزل، قبل النزول للعمل، واجعلها مليئة بالحبوب، واللبن خالى الدسم.
- إذا اضطررت لطلب الطعام من الخارج، اطلب وجبة مكونة فقط من السلطة وقطعة بروتين واحدة مسلوقة أو مشوية خلال وجبة الغداء.

يتشرف اليوم السابع باستقبال استشاراتكم الطبية على إيميل health@youm7.com