بالإنفوجرافيك.. تعرف على الفرق بين جسم رياضى وآخر لا يمارس الرياضة

الرياضة ليست مجرد حركة أو ممارسة بعض الأنشطة، وليست مجرد تغيرات فى مظهر الجسم، ولكنها تغير فى المعدلات الفسيولوجية وكل مكوناته وأعضائه وكفاءتها على المدى الطويل، وكلما كانت الممارسة أكثر كلما كان التغيير أكبر، كما أنها تؤثر على الحالة النفسية، وتقى الجسم من الأمراض وأثر الشيخوخة على المدى الطويل، وهو ما يختلف كثيرًا عن حالة الشخص الذى لا يمارس الرياضة.


ووفقًا لموقع "ليف سترونج دوت كوم" فإن التغيرات نتيجة ممارسة الرياضة تكون على كل المستويات وكل أجهزة الجسم، وهى عبارة عن تعود طبيعى للجسم، حيث يحتاج الجسم إلى المزيد من الأكسجين وبالتالى تزداد كمية كرات الدم الحمراء وقدرتها على حمل الأكسجين، ويزداد الأكسجين المخزن فى العضلات، كما تزداد نسبة إنتاج الطاقة فى الخلايا.


وتأتى الرياضة بالبركة على الجسم حيث يتضخم القلب تضخمًا صحيًا، ويدق عدد دقات أقل لكن بقدرة أكبر، ويضخ كميات أكبر من الدم إلى الجسم مع كل دقة، وتصل كمية الدم التى يضخها فى الدقيقة إلى 35 لترًا مقارنة بأقل من 22 لترًا فى الحالات العادية، وهناك العديد من التغيرات الأخرى التى يتضح فيها الفارق الكبير بين شخص يمارس الرياضة وأخر لا يمارسها:
شخص يمارس الرياضة شخص لا يمارس الرياضة
معدل ضربات القلب (دقة فى الدقيقة) قد تقل إلى 40 ما بين 60-100
كمية الدم المضخوخة فى الدقيقة 35 لترًا 22 لترًا
متوسط مستويات الهيموجلوبين فى الدم 17.5 مجم/ ديسيلتر 14 مجم/ ديسيلتر
محتوى الجسم من الدهون أقل من 10% فى الرجال
أقل من 10% فى النساء أعلى من 10% فى الرجال
أعلى من 15% فى النساء
الاحتياجات الغذائية من السعرات الحرارية 56 كيلو سعر حرارى لكل كجم للرجال
50 كيلو سعر حرارى لكل كجم للنساء متوسط الاحتياجات فى شخص 70 كجم 30 كيلو سعر حراري
حجم الرئة من الهواء أعلى من 5.2 لتر أقل من 5.2 لتر
ضغط الدم أقل من 115/75 فى المتوسط 120/80


الفرق على الفرق بين جسم رياضى وآخر لا يمارس الرياضة