"ديلى ميل": الحركة عقب تدريبات "الجيم" تجنبك آلام العضلات

سلطت صحيفة "ديلى ميل" البريطانية الضوء على الوسيلة المثلى للتخلص من آلام العضلات عقب التدريب فى صالات الألعاب الرياضية "الجيم"، وذلك حسب توصيات الدكتور جابى ميركين، المتخصص فى إصابات الملاعب منذ عام 1987، وقدم التقرير عدداً من النصائح الهامة أبرزها:

1. المشى والحركة عقب الانتهاء من التمارين فى صالات الألعاب الرياضية، لأن تلك تعد هى الوسيلة المثلى للوقاية من آلام وشد العضلات، وعدم الركون إلى الراحة؛ لأن ذلك من شأنه أن يزيد من حدة هذه الآلام.

2. ينصح بعدم استخدام كمادات الثلج لأنه ثبت تسببها فى زيادة الأمور سوءاً، وتؤخر من استشفاء العضلات، لأن الثلج يؤدى إلى انقباض الأوعية الدموية، وهو ما يحد من تدفق الدم إلى العضلات وبالتالى تقل فرص شفائها.

3. ينصح بالابتعاد عن الأدوية المسكنة المضادة للالتهابات، مثل الإيبوبروفين، لأنها تؤخر من استشفاء العضلات.

ونشرت هذه النتائج بمجلة "أوتسايد أونلاين"، وكما نشرت على الموقع الإلكترونى لصحيفة "ديلى ميل" البريطانية فى الثالث عشر من شهر أكتوبر الجارى.