استشارى سِمنة: تناول الشوفان والخيار يُجنبك انتفاخات البطن

يعد الانتفاخ وغازات البطن من أكثر المشاكل شيوعاً بين البشر، وهى تترك أثراً سلبياً للغاية، وتجعل الشخص يشعر بعدم الارتياح.

أوضح الدكتور محمد حلمى استشارى السمنة والنحافة، أن مشكلة الانتفاخ لها العديد من الأسباب، فهناك من يعانى من الانتفاخ بسبب الإصابة بالقولون العصبى، أو نتيجة تناوله لبعض الأطعمة التى تساعد فى هذا الانتفاخ مثل تناول الأطعمة التى يوجد فيها ثوم.

وتابع أن هناك بعض العادات الغذائية وبعض الأطعمة التى تقاوم الانتفاخ، مثل تناول الشوفان فى الصباح، حيث يساعد على تجنب حدوث الانتفاخ فى المعدة، وذلك يرجع إلى غناه بالألياف التى تسهل عملية الهضم.

وأكد استشارى السمنة والنحافة، أن تناول الزبادى يساعد فى عملية الهضم بشكل جيد، بجانب الشاى الأخضر والذى يمتلك العديد من الفوائد الغذائية الصحية، فهو يساعد على استقرار المعدة وتهدئتها ويحد من الإصابة بالانتفاخ.

وأضاف "حلمى" أن الإكثار من تناول الخيار والخس يساعد فى تجنب الإصابة بانتفاخ المعدة، ناصحاً الأشخاص الذين يعانون من الانتفاخ، بتناول الماء بكثرة لأنه يساعد فى التخلص من الانتفاخ.