اخصائية نفسية تقدم 6 خطوات للتخلص من الاكتئاب

الاكتئاب من الأشياء التى نتعرض لها دوما، بسبب ضغوط الحياة والمشاكل اليومية، فيصبح الشخص متشائما فى كل الأوقات.

وتشير الدكتورة صفاء عبد القادر أخصائية الطب النفسى، إن الاكتئاب من أصعب الأشياء التى يمر بها الإنسان، فيشعر كأنه وحيد فى الدنيا، وأن كل شىء ضده وضد ما يريد.

وتتابع أن هذا الشعور قد يكون طبيعيا بعض الشىء، نظرا لما نمر به فى حياتنا اليومية، وعدم وجود الأمان والحياة المستقرة، وأوضاع البلد التى أصابت الكثير منا بالاكتئاب.

وتقدم بعض النصائح التى تساعدنا فى التخلص من الاكتئاب:

1- عليك أن تغير من حياتك اليومية
2- أخلق علاقات جديدة فى حياتك
3- تعرف على أشخاص جدد
4- قم بوضع جدول لتحديد ماذا تريد فى حياتك
5- قم بممارسة الرياضة بشكل يومى
6- حاول أن تشغل وقت فراغك ولا تستسلم للوحدة بل حاربها عن طريق الخروج، القراءة، الكتابة، والاستماع الموسيقى التى تفضلها.